Grenzen stellen moet. Iedereen moet op een bepaald moment grenzen aangeven. Als je dit niet doet, kun je overbelast raken. Je grenzen stellen is zeggen ‘Stop, zo kan het niet langer doorgaan’.

Voel jij dat je duidelijker je grenzen moet stellen? Lees dan hieronder mijn tips en bescherm jezelf.

Over je grenzen heengaan

Als je over je grenzen gaat, betekent dit dat je meer doet dan je aankunt of aan wilt kunnen. Je accepteert het gedrag van de ander, maar eigenlijk wil je dit niet accepteren. In het extreme geval laat je over je heen lopen. Dit klinkt hard, omdat het een ongezonde verstandshouding is, waar jij aan onderdoor gaat.

Als anderen te vaak over je grenzen heengaan, kan dit je mentaal en fysiek uitputten. Je raakt psychisch uit balans en kunt het gevoel krijgen dat je jezelf bent kwijtgeraakt. Er kunnen signalen van overbelasting en stress zijn, waardoor je op een burn-out kunt afgaan en andere psychische en lichamelijk klachten kunt ervaren.

Herken jij dit bij jezelf? Dan is het tijd om je grenzen aan te geven. Hoe? Dat lees je hieronder.

Let op: veruit de meeste mensen vinden het helemaal niet erg als je duidelijk je grenzen aangeeft. Ze zullen je grenzen dan juist respecteren. Ze zijn zich soms helemaal niet bewust dat ze je grenzen overschrijden, omdat ze je grenzen niet kennen. In andere gevallen moet je je grenzen aangeven om jezelf en je eigen psychische en lichamelijke gesteldheid te beschermen. 

Geef je grenzen aan – 5 waardevolle tips

Dit zijn mijn belangrijkste en meest waardevolle tips waarmee jij jezelf kunt aanleren beter je grenzen aan te geven.

Tip 1: Gebruik de ik-boodschap

Leer je eigen grenzen kennen met de ik-boodschap. De ik-boodschap is driedelig:

Schrijf dit op bij de situaties waarin je voelt dat je grenzen worden overschreden. Zo leer je jezelf kennen.

Tip 2: Kies een rustig moment

Het is lastig om op het moment zelf je grenzen aan te geven. Kies daarom een rustig moment waarop je aan de ander kunt uitleggen wat je niet wilt of kunt doen. Zo kun je rustig uitleggen waarom je grenzen stelt en waarom dit belangrijk voor je is. Dat maakt het grenzen stellen gemakkelijker en haalbaarder.

Tip 3: Stel redelijke grenzen

Doe wat je kan. Sommige grenzen worden overschreden, maar kun je niet handhaven. Stel alleen grenzen waarvan je weet dat je ze kunt stellen.

Het kan voorkomen dat je je grenzen opnieuw moet duidelijk maken.

Het kan zijn dat je grenzen bewust worden overschreden, waardoor het goed is om je grenzen opnieuw aan te geven. Het kan ook zijn dat je grenzen onbewust of zonder kwalijke bedoelingen toch worden overschreden. Ook dan is het goed om ze opnieuw duidelijk te maken.

Tip 5: Laat je niet uit het veld slaan

Het stellen van grenzen kan reacties bij anderen uitlokken. Soms zijn deze reacties onvriendelijk en zelfs erg negatief. Houd hier rekening mee. Zo sta je sterk(er) in je schoenen wanneer het gebeurt. Deze reacties zijn geen reden om je grenzen los te laten.